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        2. 能練這套動(dòng)作的女生，身材都不會差！
          健康資訊    漢中在線 楊清    2023-04-07 8:54     
        今天給大家推薦幾個(gè)高效率的燃脂動(dòng)作，
        不僅能夠快速將心率上升至燃脂心率，
        還能一定程度上增強(qiáng)肌肉力量，
        對減脂練腹肌效果相當(dāng)好！
        這幾個(gè)動(dòng)作，
        不管是誰建議都收藏：
        ①快速高抬腿跳繩
        做5組，每組30次。
        640-11
        ②波比開合跳
        做5組，每組10-12次。
        640-15
        ③支撐觸腳尖
        換腿進(jìn)行，做5組，每組12-15次。
        640-14
        ④橫移俯臥撐
        做5組，每組8-12次。
        640-12
        ⑤支撐半轉(zhuǎn)體伸腿
        做5組，每組10-15次。
        640-13
        動(dòng)作強(qiáng)度較高，需要一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)
        初學(xué)者可以盡可能放慢動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)
        燃脂效果非常好，
        建議所有減肥人士都可以試試！2_06
        來源：陜西體育信息
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